«Конечно, можно!» — заявляют мадридские врачи-педиатры. Кормление младенца грудным молоком и занятия спортом прекрасно сочетаются друг с другом, к тому же занятия спортом кормящей маме приносят много пользы.

Ведь при умеренной физической нагрузке улучшается кровообращение в сосудах и укрепляются кости, постепенно сжигаются лишние калории и уходит лишний вес, набранный за время беременности, повышается тонус мышц. Помимо этого, занятия спортом благотворно воздействуют на иммунную систему кормящей матери, повышают устойчивость ее нервной системы к стрессу и тревоге. А самое приятное с психологической точки зрения то, что они повышают самооценку и ощущения комфорта у женщины.

Стоит лишь обратить пристальное внимание на то, что при лактации не стоит заниматься теми видами спорта, которые могут тем или иным образом травмировать грудь, а также стараться не забывать о таких вещах как:

  • начинать физические упражнения только после кормления малыша;
  • не забывать одевать специальный спортивный бюстгальтер из хлопка;
  • не заниматься спортом до состояния полной усталости;
  • не забывать об обильном питье и нежирной диете.